[组图]做情绪的主人 ——庆“三八”特别活动
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做情绪的主人 ——庆“三八”特别活动
作者:佚名    学术科研来源:本站原创    点击数:286    更新时间:2016/3/17

你知道你是什么性格色彩吗?

你知道情绪从何而来,如何更好地管理自己的情绪呢?

为了庆祝“三八”妇女节,3月11日下午,苏州相小工会特邀国家二级心理咨询师宋紫樱老师来我校为老师们做了一场趣味十足的心理健康教育讲座。本次讲座以“做情绪的主人”为主题,主要围绕情绪的来源,如何管理情绪这两个方面进行讲解,旨在帮助老师们更好地管理自己的情绪,更好地面对工作和生活。

 

宋紫樱老师为国家二级心理咨询师、少儿心理咨询师、国际OH卡执行师、高级企业EAP执行师、德瑞姆培养的首批心理培训师、美国AACTP认证心理培训师。同时,她还是苏州心方向心理咨询中心的创办人。多年来,她一直从事婚姻家庭,亲子教育,青少年偏差行为等方面的咨询及培训,积累了比较丰富的经验。

本次讲座,宋老师以讲授为主,并穿插了世界杯的有关视频,并结合案例以及自己身边的故事进行分析,形式十分多样。讲座开始前,老师们就在宋紫樱老师的带动下做起了热身操,大家活动着手脚,负面情绪似乎也慢慢散去。讲座一开始,宋老师就给播放了世界杯上齐达内头顶马特拉齐的视频,一下子就调动了老师们的积极性。正是由于齐达内没有管理好自己的情绪,所以一向稳重的他才会做出如此令人惊诧之事。宋老师指出,我们每个人都会有很多负面情绪,这些“负面情绪”,宋老师称之为“情绪垃圾”。面对情绪垃圾,我们不能逃避,必须正视。

    整场讲座中,“粉红色小象”的测试最令大家印象深刻,宋老师让老师们闭上眼睛想自己见过的小动物,但是绝不要想一头粉红色的小象。在整个测试过程中,宋老师反复强调这只粉红色小象的样子。测试结束后,老师都直呼脑海里出现了这样一头粉红色小象的形象。测试完成后,宋老师进行了投射性认同这一概念的讲解,这是一个诱导他人以一种限定的方式来做出反应行为模式,就是师生之间、同事之间、家庭成员之间会常常会因为情绪而相互影响。宋老师细致的讲解,老师们听得格外认真,活动后纷纷表示会加大对情绪调节的重视。

 

 

 

 

 

 

 

宋老师不仅讲解得细致生动,还鼓励学员积极参与并讨论,并为老师们准备了一份关于自身性格色彩的调查问卷,极大地调动了现场老师们的参与性,现场气氛十分热烈。

整场讲座在热烈积极的氛围中结束,宋紫樱老师细致生动的讲解,引发了老师们的再思考,不少老师都写下了自己的感受。

老师的讲座让我释放了很多压力。首先让我知道生活是五颜六色的,当我们工作和生活上有压力时,我们要学会把心思放下来把担子放下来,学会自我调节。另外还要正确认识自己,必须要学会独立生活,在生活中要有最起码的独立性。当我们不能改变环境时,我们要试着适应环境。你无法改变天气,却可以改变心情;您无法控制别人,但可以掌握自己。对自己的情绪和性格有了了解,遇事遇人就更能够处之泰然,特别是在跟学生的相处上,着急的时候能够及时地提醒自己平静下来。这样的情绪变化让我更能够静下来听取孩子的想法,跟他们更好的沟通。自己的生活心态也变得更加平和积极。相信能够做自己情绪的主人,也就能够做自己生活的主人,让工作生活变得更加美好。

——朱冰洁老师


    日常生活和工作中,细想想,或多或少我们每个人一时受情绪摆布,冲动易怒,甚至什么蠢事都敢做,什么恶语都敢说的经历。生活在繁杂的社会关系里,若不善于控制自己情绪,容易经常陷入不能自拔,甚至误人误事的状态。因此,控制好自己的情绪,让自己能理智、平静、坦然、乐观的面对生活中所遇到的一切很重要,听了这次的讲座,我受益匪浅,发现教师可以这样控制自己的情绪。就是“利用情绪”,我觉得这个观念很好。利用,就是我们常说的“坏事也能变成好事”。如果我们能巧妙地加以利用,就会由被动转化为主动,进而可以使烦恼变为怡然自得、乐在其中。 再一种利用,就是对情绪本身的利用。把情绪化为情趣 “嬉笑怒骂,皆成文章”。诗人利用他涌现的激情写出了流传千古的诗篇,作曲家则当他灵感来潮时谱出了动人心弦的乐章。当自己真挚的感情强烈涌现时,抓住它做一些有益的事。

总之,能有效地控制自己的情绪,保持一种良好平静的自我心态,我们便都能做主宰自己情绪主人,营造平安、和谐、快乐的氛围和心境,愿每个教师天天都开心!

——徐玉桦老师


本周五在宋紫樱老师的带领下,全校老师一起学习了如何做情绪的主人,我认为教师的心理健康是教育教学有效开展的保证。提高教师情绪管理水平,做情绪的主人,关键在教师;一方面,以强健的体魄和丰厚的学识,提高构建积极情绪的水平和能力;另一方面,通过变换观察问题的角度,合宣泄,淡泊名利,幽默地表达,文明地化解消极情绪。

——闫焱老师


宋紫樱老师的《做情绪的主人》讲座,听后感觉受益匪浅。    

其实我们在教孩子当自己情绪的主人的时候,也是在教我们老师如何做到我的情绪我做主。老师何尝没有情绪低落的时候?我们如何做到我的情绪我做主?特别是当学生一次一次的犯错,一次一次的不听话,我们如何控制我们的情绪。当我们在课堂,学生不听招呼的时候,我们如何控制我们的情绪?换角度思考,在孩子的立场考虑,看待,我想,在对待孩子的时候,我的情绪我可以做主了。宋老师也给我们老师上了生动的一课。

——古丽老师


听了上周五的心理学相关的讲座,我对自己有了更进一步的定位和了解。在性格测试中,我属于蓝绿色性格。蓝色是严格遵守时间的,所以对时间要保持敏感。蓝色喜欢在智力方面得到称赞,所以要在适当的项目上肯定他们的贡献,比如效率。而绿色呢?他们需要温暖而模糊的关系。你必须在他们让你加入之前赢得他们的信任,支持他们的感受并对他们生活的各个方面都表示出兴趣。我感觉在性格上自己不够乐观坚强,当情绪得不到发泄时,人也变得有些抑郁,希望自己能够在认识自己的基础之上,克服这一点,在工作上积极乐观一点!

——周佳慧老师


 

愿每位老师都能够清晰地认识自己,更好地管理自己的情绪。相信相小的老师们一定能够获得新的领悟,开启心的航程!

学术科研录入:陈志林    责任编辑:陈志林 
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